7 Cara Menghilangkan Grogi dan Gugup
Tips menghilangkan grogi atau cara menghilangkan grogi dan gugup.
Perasaan "nervous" atau grogi di saat memulai presentasi adalah hal yang
hampir pasti dialami oleh semua orang. Bahkan seseorang yang telah
berpengalaman berbicara di depan umum pun tidak terlepas dari perasaan
grogi atau "demam panggung" ini. Ada pakar yang mengatakan bahwa
perasaan grogi ini muncul karena melemahnya rasa percaya diri pada
seseorang.
Namun, seorang yang sangat berkuasa pun, misal presiden direktur yang
berbicara pada bawahannya, masih juga terjangkit grogi. Ada juga
anjuran agar anda mempersiapkan diri sebaik-baiknya sebelum menyajikan
presentasi, namun toh perasaan grogi itu tetap muncul. Ini berarti
grogi atau nervous bukanlah hal yang bisa dihindari begitu saja.
Malahan bila perlu ditangani agar memberi nilai tambah dalam presentasi
anda. Baiklah, anda kini sedang menunggu giliran untuk menyampaikan
presentasi. Anda telah mempersiapkan segalanya. Namun, anda tetap saja
grogi, nervous, gugup dan lain sebagainya. Berikut adalah tips untuk
menangani rasa grogi itu.
1. Pahami bahwa perasaan grogi adalah energi positif
Apa yang anda rasakan saat grogi? Dada berdebar-debar, keringat dingin
mengucur, bibir bergetar, dan darah seolah mengalir lebih cepat. Pahami
bahwa semua itu adalah sebuah dorongan energi yang meluap dari dalam
diri anda. Tidak ada yang salah pada energi itu. Ia perlu disalurkan
secara positif. Ia semestinya menjadi bahan bakar yang mendorong
presentasi anda lebih baik. Anda bisa menggunakan energi itu untuk
memantapkan penampilan anda.
2. Bersikaplah nothing to loose.
Keinginan kita untuk bersikap sebaik-baiknya mendorong munculnya
perasaan grogi. Secara negatif, pikiran kita biasanya terbebani oleh
ketakutan untuk membuat kesalahan, kekhawatiran akan gagal, kecemasan
bila melakukan kekonyolan, dan berbagai bayangan-bayangan negatif
lainnya. Sebelum anda bisa menggunakan energi grogi itu secara positif,
maka terlebih dahulu anda harus menetralisir emosi-emosi negatif
tersebut. Bersikaplah "nothing to loose"; tak sesuatu yang patut kita
takutkan. Bila toh kita gagal, maka tidak sesuatu yang harus menjadikan
kita begitu kehilangan.
3. Tenangkan diri anda.
Sementara anda menunggu giliran, atur nafas anda. Tarik nafas
dalam-dalam, keluarkan lambat-lambat. Keluarkan energi yang
meletup-letup dalam dada anda melalui hembusan nafas yang teratur.
Tenangkan pikiran dan emosi anda. Bila perlu pejamkan mata. Kumpulkan
energi itu sebaik-baiknya. Jangan biarkan mengganggu ketenangan jiwa
anda.
4. Kerahkan energi anda.
Kerahkan energi anda. Lepaskan energi itu dari "kekangannya". Bila para
audiens memberi appalus pada pembicara sebelum anda, maka kerahkan
energi anda dengan memberikan applaus yang tak kalah meriah. Berdirilah
dengan sigap. Berjalanlah dengan tegap dan mantap. Bila perlu hembuskan
nafas lepas sambil berteriak kecil, "yes". Atau turut bertepuk tangan
menyambut applaus dari audiens. Lakukan apa-apanya dengan sikap tegas.
Biarkan energi itu mengalir dalam gerakan anda.
5. Berbicaralah dengan keras dan lantang.
Bila anda berbicara lambat, maka bibir anda akan semakin gemetar, suara
anda pun bergetar. Salurkan rasa grogi anda melalui suara anda yang
keras dan lantang. Suara keras anda bukan hanya dapat mengatasi
kecemasan, namun juga sarana menyalurkan energi tersebut. Ada baiknya
anda menghafal teks pertama anda namun tetap bersikap wajar.
6. Diam.
Anda dapat menyalurkan ketegangan dalam diri anda pada para audiens,
yaitu dengan memulai presentasi anda dengan diam beberapa detik.
Biarkan ketegangan anda terserap dan jadi ketegangan audiens. Bila anda
merasa ketegangan di audiens sudah cukup meninggi, mulailah presentasi
anda dengan sebuah pembukaan yang kuat, tajam dan lantang.
7. Lontarkan humor yang wajar.
Lenturkan kegugupan anda dengan sebuah humor yang wajar. Anda memang
perlumerencanakannya dengan baik, namun jangan sampai kehilangan
spontanitas.Dan, humor terbaik yang tidak akan melukai perasaan siapa
pun adalah humor tentang diri anda.
http://blograndy.blogspot.com/2009/01/
tips-menghilangkan-grogi.html
http://www.berpuisi.tk/2009/12/7-cara-menghilangkan-grogi-dan-gugup.htm